Mein Yoga. Für dich.

Hatha Flow ist eine ganzheitliche Yogapraxis, in der du achtsame Bewegung, kraftvolle Haltungen und bewusste Atmung zu einem harmonischen Gesamtfluss verbindest. Die Stunde hilft dir, Körper und Geist zu stärken, innere Balance zu finden und achtsam mit deinen eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. So findest du mehr Gelassenheit und Balance für deinen Alltag.

Aufbau der Yogastunde
Kurze Anfangsentspannung oder Meditation - Pranayama (Atemübung) - Warm Up - Sonnengrüße - Yoga Flow - Cool Down - Shavasana (Endentspannung)

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, in der passive Dehnungen mehrere Minuten gehalten werden, um tiefere Körperschichten wie Faszien, Bänder und Sehnen zu erreichen. Mit Unterstützung von Hilfsmitteln, wie Pölster, Blöcke, Decken und achtsamer Atmung entsteht Raum für tiefes Loslassen und innere Ruhe. Yin Yoga harmonisiert den Energiefluss, fördert Beweglichkeit und Entspannung – und bietet einen idealen Ausgleich zu kraftvollen, aktiven Sportarten. Wir kommen bewusst in die Langsamkeit und Stille, Hingabe und Verbundenheit mit uns selbst.

Aufbau der Stunde
Bewusstes Ankommen - Harmonische Abfolge von Yin-Asanas - Augenmerk auf Achtsamkeit & Wahrnehmen - Inspiration zum Nachdenken - Shavasana (Endentspannung)

Kristallklangschalen, feine Koshi-Spiele, das Prasseln des Regenmachers und weiches Wellenrauschen formen ein Klangfeld, das dich bis auf Zellebene berührt. Die Schwingungen lösen Spannungen, durchströmen deinen Körper und füllen dich mit neuer Energie. Die Vibrationen wirken wie eine liebevolle Massage von innen: körperlich entspannend, mental klärend, emotional befreiend. Du darfst loslassen, innere Weite finden und ganz bei dir ankommen – entspannt, erneuert, getragen.

Auf körperlicher Ebene können sich Muskeln entspannen, Faszien lösen, die Durchblutung wird angeregt und dein Immunsystem sanft unterstützt.

Auf mentaler Ebene beruhigt der Klang dein Gedankenkarussell, baut Stress ab und kann deinen Schlaf spürbar verbessern.

Auf emotionaler Ebene darfst du tief loslassen, innere Blockaden dürfen schmelzen und du kommst wieder in Verbindung mit deiner eigenen Mitte.

Yoga Nidra führt dich Schritt für Schritt von der äußeren Wahrnehmung in tiefere Bewusstseinsebenen – bis in den Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Dort entsteht tiefe Entspannung, während dein Geist klar und präsent bleibt. Körper, Gedanken und Emotionen kommen zur Ruhe, Stress darf sanft abfließen.

Yoga Nidra unterstützt dich auf vielen Ebenen: mehr Energie, innere Ruhe, bessere Stress-Resilienz, erholsamer Schlaf, höhere Konzentration, ein klarerer Geist und ein feineres Spüren deiner selbst.

Aufbau der Stunde
Vorbereitung in Shavasana - Formulierung eines persönlichen Sankalpas in Gedanken (Herzenswunsch, Intention, Leitsatz) - Kreisen der Wahrnehmung im Körper - Wiederholung Sankalpa - sanftes Zurückkommen